新德里，6月23日(IANSlife):在数字时代，个人生活和职业生活之间的界限变得越来越模糊。由于我们随时随地都能联系到每个人，因此很难从工作和个人生活中解脱出来。
由于大流行，工作场所发生了变化，有好有坏。封锁的实施和向远程工作的转变揭示了这种转变的积极和消极方面。一方面，由于不同的工作模式和更多的自由赋予了员工权力，生产率大幅提高。另一方面，重要的是不要忽视负面影响，因为员工经常被迫在规定时间之外工作。即使在工作之余，也能找到他们，模糊了职业和个人生活之间的界限。这种破坏破坏了之前存在的微妙平衡。
不幸的是，尽管有这些观察结果，超出规定时间工作的趋势以及由此导致的低质量的工作与生活平衡在很大程度上没有改变。
总部位于阿姆斯特丹的咨询公司阿卡迪斯(Arcadis)最近进行的一项研究 显示，印度在工作与生活平衡方面排名垫底。在100个城市中，新德里排在第87位，而孟买的表现略好，排在第82位。
由于工作与生活的不平衡，可能会出现两个问题。
倦怠——员工可能会因为过度工作而感到倦怠。
表现不佳——即使是持续的、24小时的工作，员工也可能无法在任务中提供更佳表现。
没有界限导致混乱
互联网缩小了这种差距，使工作场所变得更小。只要有一台笔记本电脑和稳定的 *** 连接，人们就可以在任何地方工作。
在工作场所建立界限对于实现工作与生活的和谐平衡至关重要。被分配周末项目或收到雇主周日上午的Zoom会议请求等情况都表明，在工作上缺乏明确的界限。可悲的是，大多数工作场所没有执行严格的注销政策，允许员工超长时间工作而不承担任何后果。
在职业生涯中应对保持界限的棘手挑战并不容易，但肯定不是不可能。
对雇员和雇主来说，情况仍不是一片黯淡。
我们的工作生活多姿多彩，既有短暂的办公室休息，也有深夜的 *** 会议。我们需要制定策略，在工作和个人生活之间取得平衡。记住，找到正确的平衡需要持续的努力和调整。
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5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
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建立界限设定界限对于充实的生活至关重要。没有它们，人们可能会认为你的时间、工作和私人空间总是对他们开放的。
我们经常试图取悦我们的前辈，我们让步了。不要害怕说“不”。更好让别人知道你在下班后可能无法完成额外的任务，而不是让自己超负荷工作。
在现代科技驱动的工作场所，利用基于云的平台可以帮助员工建立工作边界。这些集成平台可以实时更新每个人的状态，同时发送午休或短暂休息的提醒，以及指示个人的可用状态。
掌握时间管理的艺术
艾森豪威尔的模式是管理时间的理想学习模式。从把任务按降序分解开始。从高优先级的工作开始到非必要的任务，并相应地采取行动。
在特定的时间框架内管理工作的有效 *** 是设定现实的目标，并坚持一个真实的时间表，同时积极避免拖延。同样重要的是，不要过度承诺将压力降到更低，保持健康的工作平衡。
优先考虑自我照顾和成长
从孩提时代起，我们就被提醒“健康就是财富”这句谚语。工作中休息是必要的，就像一辆空车需要加油一样。不间断地不知疲倦地工作是不可持续的。
培养自我照顾动机的一种 *** 是投资于兴趣和 *** 。通过把时间花在我们喜欢的活动上，我们更倾向于优先考虑个人时间。从事业余爱好和练习放松技巧对缓解压力是必不可少的。
照顾好自己对身心健康都至关重要。这不是一种自私的行为，而是一种减轻压力和促进个人成长的手段。认识到自我照顾的重要性，我们就能过上更平衡、更充实的生活。
学会断开连接
在非工作时间有意识地断开与工作相关的设备，建立数字边界。
除非是紧急情况，否则不要在规定的工作时间之外查看工作邮件或回复与工作相关的信息。允许自己充电，全身心投入到个人生活中。
避免承诺过高和兑现不足
当我们总是在工作中过度承诺时，无论是承担太多的项目还是同意严格的截止日期，我们都把自己置于巨大的压力之下。
相反，现实地评估我们的能力和工作量是至关重要的。通过设定可实现的目标和有效地管理我们的时间，我们可以确保我们能够在不牺牲我们的幸福的情况下履行我们的承诺。
接受你所在公司的工作文化
雇主有时希望员工在日常工作之外做更多的事情，这可能会导致繁重的工作量和员工的倦怠。
某些公司重视工作与生活的平衡，并优先考虑员工的福祉，而其他公司可能不认为这是一个优先事项。
如果你发现自己在一个有积极的工作文化的工作场所，这对你的工作效率和整体满意度都是有益的。然而，如果工作文化与你的价值观和优 先事项不一致，也许值得考虑找一份能让你更愉快地投入时间和精力的工作。
在当今快节奏和数字化的世界里，保持工作与生活的界限对于个人幸福、生产力和整体满意度至关重要。重新掌控自己的时间、减轻压力、在职业生涯之外享受充实的个人生活是至关重要的。
(Karan Jain, HROne创始人)